ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Μπάλες
2 Διακριτικά

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 10' (όπως κάνουμε στους αγώνες)

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Οικογενειακό διπλό 80'
2 Παθητικές διατάσεις 5'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

1 Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες, να είναι ισάξιες.

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΔΙΠΛΟ

1 Η μπάλα παίζει χαμηλά πάντα
2 Η μπάλα παίζει γρήγορα, άν γίνεται με τη μία
3 Δέν μιλάμε παρά μόνο για να βοηθήσουμε το συμπαίκτη μας
4 Κρατάμε τις θέσεις μας, δεν παίζει ο καθένας όπου θέλει
5 Άμα χάνεται η μπάλα ζητάμε πίεση για να ξανακερδιθει
6 Σταματάμε το παιχνίδι αν κάτι είναι πολύ λάθος και δείχνουμε το σωστό

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

1 Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)