ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Μπάλες
2 Διακριτικά

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Ζέσταμα με τρέξιμο και ενεργετικές διατάσεις ταυτόχρονα 20' (όπως κάνουμε στους αγώνες)

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Οικογενειακό διπλό 90'
2 Παθητικές διατάσεις 5'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 5'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες, να είναι ισάξιες.

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΔΙΠΛΟ

1 Η μπάλα παίζει χαμηλά πάντα
2 Η μπάλα παίζει γρήγορα, άν γίνεται με τη μία
3 Δέν μιλάμε παρά μόνο για να βοηθήσουμε το συμπαίκτη μας
4 Κρατάμε τις θέσεις μας, δεν παίζει ο καθένας όπου θέλει
5 Άμα χάνεται η μπάλα ζητάμε πίεση για να ξανακερδιθει

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)