ΗΛΙΚΙΑ 6 - 10
Έχουν αυξημένη κινητικότητα.
Έχουν την τάση να παρασύρονται απο διάφορα ασήμαντα ερεθίσματα.
Έχουν μειωμένη παρατηρητικότητα.
Πολλές φορές αρχίζουν την άσκηση πρίν ο προπονητής τελειώσει την επεξήγηση του.
Έχουν την τάση στο δίτερμα να συγκεντρώνονται στην άμυνα ή στην επίθεση.
Διαθέτουν καλή ψυχική ισορροπία και ενθουσιασμό.
Πρός το τέλος αυτής της φάσης διαπιστώνεται αυξημένο ενδιαφέρον για άσκηση.
Η αναπτυγμένη ικανότητα τους να μαθαίνουν στα γρήγορα νέες κινητικές δεξιότητες δεν ταυτίζεται με μία ανάλογη ικανότητα σταθεροποίησης των αποκτούμενων δεξιοτήτων. Επομένως νεές κινητικές δεξιότητες πρέπει σ' αυτή τη φάση να επαναλαμβάνονται συχνά για να ενσωματωθούν στα κινητικά πρότυπα του παιδιού.
ΗΛΙΚΙΑ 10 – 12
ΧΡΥΣΗ ΗΛΙΚΙΑ ΤΗΣ ΔΕΞΙΟΤΕΧΝΙΑΣ
Διαθέτουν μεγαλύτερη ικανότητα για μάθηση.
Έχουν ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης.
Έχουν μεγαλύτερη παρατηρητικότητα.
Έχουν αναπτυγμένη αντίληψη.
Έχουν την ικανότητα εναλλαγής του ρυθμού.
Έχουν την ικανότητα να κατευθύνουν κινήσεις (Γρήγορη αντίδραση – Καλά αντανακλαστικά).
Οι καλές σωματικές αναλογίεςσυντελούν σ' ένα υψηλό βαθμό κυριαρχίας ελέγχου του σώματος και στην εκτέλεση κινήσεων δεξιοτεχνίας.
Μεταξύ 10 – 12 ετών επιτυγχάνεται γρήγορη μορφολογική και λειτουργική ανάπτυξη του οργάνου της ισορροπίας (τιμές σχεδόν ίδιες μ' αυτές των ηλικιωμένων) γι' αυτό και δείχνουν ικανότητα μάθησης σε δύσκολες κινήσεις / δεξιότητες προσανατολισμού στο χώρο και στο χρόνο.
Η φάση αυτή αποτελεί κλειδί για το επόμενο στάδιο εξέλιξης του παιδιού γιατί οτι παραλείπεται σ' αυτή τη φάση δύσκολα εκπαιδέυεται και με αρκετό χρόνο στις επόμενες φάσεις ανάπτυξης .
ΗΛΙΚΙΑ 12 – 14 / ΠΡΟΕΦΗΒΕΙΑ
Διαφοροποίηση των σωματικών, ψυχοφυσικών και γνωστικών χαρακτηριστικων.
Έντονη άυξηση του ύψους (δυσαρμονία στις κινήσεις). Το μυικό σύστημα δεν μπορεί να ακολουθήσει την μεγάλη άυξηση του σκελετού (ετήσια άυξηση ύψους μέχρι 10 εκατοστά και άυξηση βάρους μέχρι 9,5 κιλά).
Επιβράδυνση των συναρμοστικών ικανοτήτων.
Αρχή της σεξουαλικής ωρίμανσης με την παραγωγή και έκκριση ορμονών (τεστοστερόνη).
Το καρδιοαναπνευστικό σύστημα αναπτυσσεται ομαλά.
Ηλικία του ''ΕΓΩ''.
Αντιδρούν στην κριτική των άλλων. Είναι ευαίσθητα.
Διαθέτουν αυξημένη νοημοσύνη. Ζητούν εξηγήσεις.
Παρουσιάζουν ασταθή διάθεση και έντονη ανασφάλεια.
Αλλαγή ενδιαφέροντων.
ΣΟΣ : Δεν πρέπει να θεωρηθεί η φάση αυτή ώς φάση κρίσης αλλά ώς φυσιολογική .
ΗΛΙΚΙΑ 14 - 18
Αρμονική ανάπτυξη των σωματικών αναλογιών – Ιδανικές προυποθέσεις για την ανάπτυξη των συναρμοστικών ικανοτήτων.
Οι σκελετικοί μύες αναπτύσσονται καθώς επίσης και το μέγεθος της καρδιάς – Ιδανικές προυποθέσεις για ανάπτυξη αντοχής και δύναμης.
Σταθεροποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος – Ευχέρεια για κινητική μάθηση.
Επάνοδος της ψυχικής ισορροπίας της αυτοπεποίθησης, κ.λ.π., λόγω της ισορροπίας της παραγωγής των ορμονών.
Μείωση της εγωιστικής συμπεριφοράς και διάθεση για συνεργασία με άλλους.
Ενδιαφέρονται έντονα για επίδοση και διάκριση.
Ανάπτυξη των γνωστικών ικανοτήτων (Άντίληψη, Προσοχή, Σκέψη).
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
300 – 400 ml νερό.
Κρύο νερό 8 – 13 βαθμους.
1 – 2 ώρες πρίν.
Ζύγισμα πρίν το ξεκίνημα της άσκησης.
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
90 – 120 ml / 25' – 30' λεπτά.
Χυμούς ή νερό (προτιμότερες γέυσεις πορτοκάλι και σταφύλι) .
Χυμούς αραιωμένους σε αναλογίες 2:1 ή 3:1, δηλαδή ανάμιξη 1 φλυτζάνι χυμό / 2 ή 3 φλυτζάνια νερού.
Απαγορέυονται ο καφές, το τσάι, τα ανθρακούχα αναψυκτικά, οι μη αραιωμένοι χυμοί διότι μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια και διάφορες άλλες στομαχικές διαταραχές.
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
480 ml νερό για κάθε μισό κιλό απώλειας σωματικούς βάρους.
Φρούτα άφθονα.
Λαχανικά άφθονα.
Λίγο περισσότερο αλάτι απο το συνηθισμένο στις τροφές.
ΠΡΟΣΟΧΗ – Δεν αφήνουμε στην τύχη το ρυθμό αναπλήρωσης ενέργειας και υγρών των παιδιών.
