ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Κώνοι
2 Μπάλες
3 Διακριτικά

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Χαμηλή μεταβίβαση της μπάλας κάθετα – διαγώνια - πλάγια 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Τεχνική άσκηση χαμηλής μεταβίβασης της μπάλας σε μορφή κορόιδου 15' (ανά 5 άτομα με διάρκεια 1' το άτομο * 3 φορές)/ 140 – 150 σφ/λ (Ταχύτητα μέσω τεχνικής 70% - 80%)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Τρέξιμο 10'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'
5 Αγωνιστικό παιχνίδι 25'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή και ταχύτητα)
6 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

1 Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Η άσκηση γίνεται σε όλο το γήπεδο με χαλαρό τρέξιμο κυκλικά με μπάλα ανά δύο άτομα και ζητάμε σωστή εκτέλεση της χαμηλής μεταβίβασης της μπάλας. Εκτελούμε ανά κύκλο διαφορετικές ασκήσεις (π.χ. απλή διαγώνια πάσα, overlapping και πάσα, πάσα κάθετη – υποδοχή με σταμάτημα – τρέξιμο προς τα πίσω και πάλι πάσα απο τον συμπαίκτη μας, κ.α.)

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ 1

1 Δύο ομάδες απο 8 vs 8 – 10 vs 10 παίζουν ελέυθερα σ' 'ολο το χώρο του γηπέδου.
2 Οι δύο εστίες με τους τερματοφύλακες έχουν στηθεί πολύ κοντά μεταξύ τους στη μεσαία γραμμή (απόσταση 25μ. περίπου) και είναι στραμμένες στην αντίθετη κατέυθυνση η μία απο την άλλη.
3 Οι δύο ομάδες παίζουν και στις δύο εστίες, πρέπει όμως όταν κερδίσουν την μπάλα να τροφοδοτήσουν ένα συμπαίκτη τους ο οποίος θα μπεί σε μία μικρή περιοχή, για να ξεκινήσει μία καινούργια επίθεση. Σε περίπτωση γκόλ η μπάλα πάει στην άλλη ομάδα.
4 Δίνουμε έμφαση στην κίνηση των παικτών χωρίς μπάλα, στις κοντινές και μακρινές πάσες, στη ντρίμπλα και προσποίηση και στη δημιουργία και αξιοποίηση ευκαιριών για γκόλ. Ζητάμε συνεχή αλλαγή παιχνιδιού. Εάν οι παίκτες δεν τρέχουν τότε ζητάμε όλοι να βρίσκονται πάντα στην πλευρά του γηπέδου που βρίσκεται η μπάλα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

1 Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)