ΟΡΓΑΝΩΣΗ

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Τα διαλλειματα μεταξύ των ασκήσεων είναι ανάλογα της κούρασης των παικτών, δηλαδή μέχρι να επανέλθουν σε φυσιολογική κατάσταση.

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Αμυντική Υποομαδική Τακτική

3 Αμυντικοί VS 4 Επιθετικών
α) Κεντρική θέση (Άμυνα υποχώρησης)
β) Πλάγια θέση (Άμυνα υποχώρησης)/ Χρόνος : 15' - 20'

4 Αμυντικοί VS 4 Μέσων
α) Κεντρική θέση χωρίς επιθετικό (Ενεργετική άμυνα)
β) Πλάγια θέση χωρίς επιθετικό (Ενεργετική άμυνα)/ Χρόνος : 15' - 20'

4 Αμυντικοί VS 3 Μέσων + 1 Επιθετικός
α) Κεντρική θέση (Ενεργετική άμυνα)
β) Πλάγια θέση (Ενεργετική άμυνα)/ Χρόνος : 15' – 20'

4 Αμυντικοί VS 1 Μέσου + 3 Επιθετικών
α) Κεντρική θέση (Ενεργετική άμυνα)
β) Πλάγια θέση (Ενεργετική άμυνα)/ Χρόνος : 15' - 20'

4 Αμυντικοί VS 3 Μέσων + 2 Επιθετικοί
α) Κεντρική θέση (Ενεργετική άμυνα)
β) Πλάγια θέση (Ενεργετική άμυνα)/ Χρόνος : 15' - 20'

Επιθετική Υποομαδική Τακτική

Overlapping/ Χρόνος : 20'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 5'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)