ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Μπάλες
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 10' (όπως κάνουμε στους αγώνες)
ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ
1 Οικογενειακό διπλό 80'
2 Παθητικές διατάσεις 5'
ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ
ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ
ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ
Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες, να είναι ισάξιες.
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΔΙΠΛΟ
1 Η μπάλα παίζει χαμηλά πάντα
2 Η μπάλα παίζει γρήγορα, άν γίνεται με τη μία
3 Δέν μιλάμε παρά μόνο για να βοηθήσουμε το συμπαίκτη μας
4 Κρατάμε τις θέσεις μας, δεν παίζει ο καθένας όπου θέλει
5 Άμα χάνεται η μπάλα ζητάμε πίεση για να ξανακερδιθει
6 Σταματάμε το παιχνίδι αν κάτι είναι πολύ λάθος και δείχνουμε το σωστό
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)