ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Κώνοι
2 Μπάλες
3 Διακριτικά

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

Επιθετική Υποομαδική Τακτική

1 Κίνηση του 1-2
2 Εναλλακτικές λύσεις του 1-2

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Ντρίμπλα με προσποίηση 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Ψηλή μεταβίβαση και σωστή υποδοχή της μπάλας 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Τεχνική άσκηση το σούτ 15'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχη και ταχύτητα μέσω τεχνικής 70% - 80%)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Τεχνική άσκηση η σέντρα 15'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχη και ταχύτητα μέσω τεχνικής 70% - 80%)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'
5 Τρέξιμο 30'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
6 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Αν υπάρχει δυνατότητα να κάνουν οι τερματοφύλακες ατομική προπόνηση σήμερα.

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

(α) Στη ντρίμπλα της μπάλας ζητάμε η μπάλα να είναι κοντά και να κάνουμε συνεχώς προσποιήσεις με οποιοδήποτε τρόπο και (β) στην ψηλή μεταβίβαση να υπάρχει ακρίβεια και σωστή υποδοχή της μπάλας.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Στις δύο τελευταίες ασκήσεις οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες άν είναι πολλά άτομα. Εκτελούν τις ασκήσεις εναλλάξ.

ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 1

Ζητάμε απο κάθε παίκτη (α) να κάνει ταχύτητα πρίν φτάσει στο σούτ και (β) να εκτελέσει σωστά σούτ και με ακρίβεια Ο επιθετικός γίνεται πασαδόρος και ο προηγούμενος πασαδόρος μαζέυει την μπάλα. Το ίδιο εκετελείται και απο την άλλη πλευρά. Οι παίκτες εξασκούνται 7,5 λεπτά στη δεξιά πλευρά και άλλα τόσα στην αριστερή.

ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 2

Ζητάμε απο τους παίκτες που παίζουν επίθεση ταχύτητα για να προλάβουν να κάνουν κεφαλιά στις σέντρες και απο τους παίκτες που εκτελούν σέντρες ακρίβεια όσο είναι δυνατό και να σεντράρουν ταυτόχρονα Ζητάμε συνεχώς γρήγορη εναλλαγή θέσεων με τρέξιμο. Οι επιθετικοί μαζέυουν την μπάλα και πάνε ση θέση για σέντρα, ενώ αυτοι που σεντράρουν πάνε με χαλαρό τρέξιμο να γίνουν επιθετικοί.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

Το 1-2

Παίκτης με μπάλα

1 Κατέυθυνση πρός τον αντίπαλο με γρήγορο ρυθμό
2 Πάσα ακριβείας
3 Σπρίντ μετά την πάσα

Παίκτης χωρίς μπάλα

1 Ξεμαρκάρισμα και προσφορά
2 Σωστή τοποθέτηση
3 Ακρίβεια πάσας
4 Κίνηση για προσφορά Εναλλακτικές λύσεις του 1-2

Εναλλακτικές λύσεις του 1-2

1 Κίνηση απο τον κάτοχο της μπάλας στον ελέυθερο χώρο
2 Προσποίηση απο τον παίκτη στήριγμα και οδήγημα της μπάλας απο την άλλη πλευρά