ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Κώνοι
2 Μπάλες
3 Διακριτικά

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

Ομαδική Τακτική

1 Συνοχή Γραμμών Άμυνας και Επίθεσης
2 Απόκτηση Μπάλας Άμυνα Κατοχή Μπάλας Επίθεση

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Υποδοχή της μπάλας με στήθος και πόδι χαμηλά 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Τρέξιμο 15'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Αγωνιστικό παιχνίδι 25' - 30'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'
5 Άσκησεις δύναμης χωρίς αντιστάσεις (20% της μέγιστης δύναμης) – Κύκλοι 2/Ασκήσεις 10/ Επαναλήψεις 20 – 25/Διάρκεια -30''/ Διάλλειμα μεταξύ ασκήσεων 1' /Διάλλειμα μεταξύ των κύκλων 2'/Σύνολο διάρκεια 25'
6 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 5' - 10'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Στην υποδοχή της μπάλας ζητάμε σωστή εκτέλεση της άσκησης (η άσκηση γίνεται στο μισό γήπεδο). Οι αμυντικοί εναλλάσονται με τους επιθετικούς κυκλικά.Αυτός που εκδηλώνει επίθεση και επρόκειτο να γίνει αμυντικός μαζέυει την μπάλα.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες άν είναι πολλά άτομα, για τις δύο τελευταιές ασκήσεις. Η μία ομάδα εκτελεί ασκήσεις δύναμης και η άλλη ασκήσεις βασικής αντοχής, εναλλάξ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ 1

1 Δύο ομάδες απο 6 ή 7 παίκτες παίζουν ελέυθερα μέσα στο χώρο του γηπέδου που οριοθετούν οι γραμμές της μεγάλης περιοχής, γύρω απο μία ανοιχτή εστία με τερματοφύλακα που έχει στηθεί στο κέντρο του γηπέδου.
2 Όταν κερδιθεί η μπάλα απο τον αντίπαλο ή επιτευχθεί γκόλ, πρέπει η μπάλα να περάσει σε μία απο τις τελικές ζώνες για να ξαναρχίσει μία καινούργια επίθεση. Άν την πιάσει ο τερματοφύλακας, την πετάει στην άλλη ομάδα.
3 Δίνουμε έμφαση στην κίνηση των παικτών χωρίς μπάλα, στις κοντινές και μακρινές πάσες, στη δημιουργία – αξιοποίηση ευκαιριών για γκόλ και στη μετατόπιση του παιχνιδιού.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

1 Στην Ομαδική Τακτική των πρώτων ημερών κυρίως δείχνω τι θέλω απο τους παίκτες μου, δεν κάνω κανονικό παιχνίδι. Δίνω μικρα – σύντομα και περιεκτικά παραδείγματα απ' αυτο που θελουν να παιξουν μέσα στο γήπεδο. Κανονικό παιχνίδι ομαδικής τακτικής θα εφαρμοστεί τις τελευταίες ημέρες προετοιμασίας.
2 Εναρμονίζω τους παίκτες στο παιχνίδι και στις θέσεις που θα κινούνται.