ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Κώνοι
2 Μπάλες
3 Διακριτικά

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

Ομαδική Τακτική

1 Αριθμητική Υπεροχή Άμυνας και Επίθεσης
2 Ισορροπία Άμυνας Κινητικότητα Επίθεσης

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Χαμηλή μεταβίβαση της μπάλας 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Τεχνική άσκηση χαμηλής μεταβίβασης της μπάλας σε μορφή κορόιδου 15' (ανά 5 άτομα με διάρκεια 1' το άτομο * 3 φορές)/ 140 – 150 σφ/λ (Ταχύτητα μέσω τεχνικής 70% - 80%)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Τρέξιμο 17' 30''/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'
5 Αγωνιστικό παιχνίδι 17' 30'' / 150 σφ/λ (Βασική αντοχή και ταχύτητα)
6 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Στη μεταβίβαση της μπάλας ζητάμε σωστή εκτέλεση της (η άσκηση γίνεται στο μισό γήπεδο). Ο κεντρικός παικτης ειναι πάντα επιθετικός, ο πλάγιος είναι χαφ και ο αμυνόμενος αμυντικός. Οι αμυντικοί εναλλάσονται με τους χαφ στην άμυνα.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Στις δύο τελευταίες ασκήσεις οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες άν είναι πολλά άτομα. Εκτελούν τις ασκήσεις εναλλάξ.

ΠΑΙΧΝΙΔΙ 1

1 Δύο ομάδες απο 6 ή 7 παίκτες παίζουν με 3 επαφές μέσα στο χώρο του γηπέδου που οριοθετούν οι γραμμές της μεγάλης περιοχής.
2 Στόχος των ομάδων είναι να κάνουν μεταβιβάσεις σε μία απο τις δύο τελικές ζώνες, έτσι ώστε να δεχθεί εκεί τη μπάλα ένας συμπαίκτης. Σε κάθε τέτοια περίπτωση κερδίζεται ένας πόντος.
3 Δίνουμε έμφαση στην κίνηση των παικτών χωρίς μπάλα, στις κοντινές και μακρινές πάσες, και στις αλλαγές παιχνιδιού απο τη μία πλευρά στην άλλη.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

1 Στην Ομαδική Τακτική των πρώτων ημερών κυρίως δείχνω τι θέλω απο τους παίκτες μου, δεν κάνω κανονικό παιχνίδι. Δίνω μικρα – σύντομα και περιεκτικά παραδείγματα απ' αυτο που θελουν να παιξουν μέσα στο γήπεδο. Κανονικό παιχνίδι ομαδικής τακτικής θα εφαρμοστεί τις τελευταίες ημέρες προετοιμασίας.
2 Εναρμονίζω τους παίκτες στο παιχνίδι και στις θέσεις που θα κινούνται.