ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 Κώνοι
2 Μπάλες
3 Διακριτικά

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

Ομαδική Τακτική

1 Βαθος Άμυνας και Επίθεσης
2 Συγκέντρωση Άμυνας Πλάτος Επίθεσης

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Οδήγημα – μεταβίβαση της μπάλας 10'/ 140 – 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Αγωνιστικό παιχνίδι 25' - 30'/ 150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Άσκησεις δύναμης χωρίς αντιστάσεις (20% της μέγιστης δύναμης) – Κύκλοι 2/Ασκήσεις 8/ Επαναλήψεις 15/Διάρκεια 15''-30''/Διάλλειμα μεταξύ ασκήσεων 1' /Διάλλειμα μεταξύ των κύκλων 2'/Σύνολο διάρκεια 25'
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 10'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Στο οδήγημα της μπάλας ζητάμε σωστή εκτέλεση της άσκησης (η άσκηση γίνεται στο μισό γήπεδο)

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες άν είναι πολλά άτομα. Η μία ομάδα εκτελεί ασκήσεις δύναμης και η άλλη ασκήσεις βασικής αντοχής, εναλλάξ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ 1

1 Ο χώρος του γηπέδου έχει περιοριστεί στο χώρο μεταξύ των μικρών περιοχών.Στη γραμμή της μεγάλης περιοχής και απο τις δύο πλευρές στήνουμε 3 εστίες.Στον κύκλο του κέντρου έχει σχηματιστεί ένα τετράγωνο όπου βρίσκεται ο τερματοφύλακας.
2 Δύο ομάδες απο 6 ή 7 παίκτες παίζουν ελέυθερα και στις 6 εστίες, μέσα απο τις οποίες πρέπει να περάσει κανείς με ντρίμπλα.
3 Όταν μία ομάδα κερδίσει τη μπάλα πρέπει να τη μεταβιβάσει πρώτα στον τερματοφύλακα, με τη ρίψη του οποίου θα αρχίσει η οργάνωση του παιχνιδιού.
4 Απο τους παίκτες απαιτείται, αφού μεταβιβάζουν την μπάλα στον τερματοφύλακα και ελευθερώνονται με τρέξιμο να ζητούν τη μπάλα.
5 Οι παίκτες δεν περπατάνε μέσα στο γήπεδο, αλλά τρέχουν συνεχώς με ελαφρό τροχάδην.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)

ΕΞΤΡΑ ΑΣΚΗΣΗ

1 Στην Ομαδική Τακτική των πρώτων ημερών κυρίως δείχνω τι θέλω απο τους παίκτες μου, δεν κάνω κανονικό παιχνίδι. Δίνω μικρα – σύντομα και περιεκτικά παραδείγματα απ' αυτο που θελουν να παιξουν μέσα στο γήπεδο. Κανονικό παιχνίδι ομαδικής τακτικής θα εφαρμοστεί τις τελευταίες ημέρες προετοιμασίας.
2 Εναρμονίζω τους παίκτες στο παιχνίδι και στις θέσεις που θα κινούνται.