ΟΡΓΑΝΩΣΗ

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Τα διαλλειματα μεταξύ των ασκήσεων είναι ανάλογα της κούρασης των παικτών, δηλαδή μέχρι να επανέλθουν σε φυσιολογική κατάσταση.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ-ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Τρέξιμο 10'/ 140 –150 σφ/λ (Βασική αντοχή)
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Ατομική Αμυντική Τακτική

1 Αμυντικός VS 1 Επιθετικού

α) Πλάγια θέση στην πλάτη του επιθετικού όταν ο επιθετικός είναι κάτοχος της μπάλας (Ενεργετική άμυνα)
β) Πλάγια θέση στην πλάτη του επιθετικού όταν ο επιθετικός δεν είναι κάτοχος της μπάλας (Ενεργετική άμυνα) / Χρόνος : 25'

1 Αμυντικός VS 1 Επιθετικού

α) Κεντρική θέση στην πλάτη του επιθετικού όταν ο επιθετικός είναι κάτοχος της μπάλας (Ενεργετική άμυνα)
β) Κεντρική θέση στην πλάτη του επιθετικού όταν ο επιθετικός δεν είναι κάτοχος της μπάλας και δέχεται πάσα απο το κέντρο του γηπέδου (Ενεργετική άμυνα)
γ) Κεντρική θέση στην πλάτη του επιθετικού όταν ο επιθετικός δεν είναι κάτοχος της μπάλας και δέχεται πάσα απο τα πλάγια του γηπέδου (Ενεργετική άμυνα) / Χρόνος : 39'

1 Αμυντικός VS 2 Επιθετικών

α) Στον κεντρικό άξονα (Άμυνα Υποχώρησης)
β) Στην περίπτωση κίνησης Overlapping / Χρόνος : 40'

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Χαλαρό τρέξιμο 5'/ 120 σφ/λ

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)