ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 14 παίκτες + 2 τερματοφύλακες
2 16 φανελάκια(8 κίτρινα + 8 κόκκινα)
3 Κώνοι
4 Μπάλες

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Σούτ βολέ απο πλάγια όταν η μπάλα βρίσκεται στον αέρα, σε απλή μορφή ανα ένα άτομο 10'
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Σούτ βολέ απο πλάγια όταν η μπάλα βρίσκεται στον αέρα (ανάμεσα απο πόρτα για ακρίβεια), σε απλή μορφή ανα ένα άτομο σε συνδυασμό με ασκήσεις συναρμογής 10'
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Σούτ βολέ απο πλάγια όταν η μπάλα βρίσκεται στον αέρα με παθητική αντίσταση αντιπάλου 1 vs 1 10'
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Σούτ βολέ απο πλάγια όταν η μπάλα βρίσκεται στον αέρα, με ενεργετική αντίσταση αντιπάλου 1 vs 1 10'
4 Ενεργετικές διατάσεις 2'
5 Αγωνιστικό παιχνίδι 20'(Στόχος το γκόλ με σούτ).

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

1 Παθητικές διατάσεις 5'

TEXNIKΗ

1 Το πόδι στήριξης τοποθετείται μακριά απο τη μπάλα και είναι ελαφρά λυγισμένο (απόσταση 70 – 90εκ.).
2 Ταυτόχρονα ο κορμός, γέρνει αντίθετα του ποδιού αιώρησης για να διευκολυνθεί η ανύψωση του ποδιού αιώρησης.
3 Το πόδι χτυπήματος της μπάλας αιωρείται αρχικά λυγισμένο προς τα πίσω και στη συνέχεια κινείται με ταχύτητα προς τα εμπρός, έτσι ώστε να συναντήσει τη μπάλα με τον ταρσό εκτεταμένο και το γόνατο τη στιγμή της επαφής τελείως τεντωμένο, συνεχίζοντας την αιώρησή του προς την κατέυθυνση που επέλεξε να στείλει ο παίκτης τη μπάλα.
4 Το σημείο επαφής θα είναι στο μέσο και λίγο πάνω της μπάλας.
5 Όσο μικρότερος είναι ο χρόνος επαφής του ποδιού με τη μπάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μετά το σούτ.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

1 Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)