ΟΡΓΑΝΩΣΗ

1 14 παίκτες + 2 τερματοφύλακες
2 16 φανελάκια(8 κίτρινα + 8 κόκκινα)
3 Κώνοι
4 Μπάλες

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

1 Επίδειξη(οπτική-λεκτική)
2 Εξάσκηση σε απλή μορφή
3 Εξάσκηση με παθητική αντίσταση αντιπάλων
4 Εξάσκηση με ενεργετική αντίσταση αντιπάλων
5 Οι παίκτες παίζουν ελέυθερα σε μορφή αγώνα.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1 Υποδοχή της μπάλας με το κουντεπιέ μετά απο πέταγμα της μπάλας ψηλά (πάσα με τα χέρια), σε απλή μορφή ανα τέσσερα άτομα 8'
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Υποδοχή της μπάλας με το κουντεπιέ μετά απο πέταγμα της μπάλας ψηλά (πάσα με τα χέρια), σε απλή μορφή σε συνδυασμό με ασκήσεις συναρμογής 8'
4 Ενεργετικές διατάσεις 3'

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

1 Υποδοχή της μπάλας με το κουντεπιέ μετά απο πέταγμα της μπάλας ψηλά (πάσα με τα χέρια), με παθητική αντίσταση αντιπάλου 1 vs 1 12'
2 Ενεργετικές διατάσεις 3'
3 Υποδοχή της μπάλας με το κουντεπιέ μετά απο πέταγμα της μπάλας ψηλά (πάσα με το πόδι), με ενεργετική αντίσταση αντιπάλου 3 vs 1 12'
4 Ενεργετικές διατάσεις 2'
5 Αγωνιστικό παιχνίδι 20'( Στόχος η σωστή υποδοχή της μπάλας με οποιαδήποτε μορφή απο αυτές που έχουμε κάνει).

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

1 Παθητικές διατάσεις 5'

TEXNIKΗ

1 Όταν η μπάλα έρχεται απο ψηλά, ο παίκτης βρίσκεται κατα μέτωπο στην πορεία της μπάλας.
2 Το πόδι στηρίξεως του παίκτη βρίσκεται πίσω απο το πόδι υποδοχής και είναι ελαφρά λυγισμένο στο γόνατο
3 Το αιωρούμενο πόδι κινείται προς τη μπάλα με λυγισμένο το γόνατο
4 Η κουντεπιέ του ποδιού συναντά τη μπάλα και τη στιγμή της επαφής αρχίζει να κινείται προς τα κάτω και πίσω, για σταδιακή απορρόφηση της δυναμής ώστε να την αφήσει να πέσει μαλακά στο έδαφος
5 Στην απορρόφηση της δυναμής της μπάλας βοηθάει και το πόδι στήριξης, λυγίζωντας το γόνατο περισσότερο

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

1 Επικοινωνία μεταξύ των παικτών (οπτική-λεκτική)